令和時代の男女の生き方

【寝るか、さぼるか、発信してよう】不安やネガティブな気持ちが軽減される方法

最近
不安な気持ちや
ネガティブな感情に留まる事が
もはやほとんどなくなって
自分でも驚いています。

 

うるおうカラダのつくりかたのtamaです。

 

でも、不安とネガティブから
離れられないときもありました。
わたしでいうと
数年前の離婚騒動の時は
まーしんどかったっす。

 

youtubeでも話したよ。

まずは寝よう。さぼろう

今時期、気分が
不安とか絶望に留まる時間が
多いという人。

 

まずは寝よう。
間違いない。

 

テレワークなら
朝メールだけ返して
適当に仕事もさぼろう。

 

さぼるのって苦行なんですよ。
まぢで。

 

いや、ほんと苦行だった。
もう意図的にがんばらないと
できんよ。

 

頑張る方がめちゃくちゃ楽です。
これほんと。

 

もうそのタイミングって
どうにも疲れ切っちゃってるんですよ。
休まないと、回復しないと
次へは進めまへん。

 

そんでね
休み切るまでって
自分が想定している期間より
ずっと長いです。

 

わたしの休み切ったと
感じるまでには
2年ぐらいかかったかな。
長かったーーー

 

これを先行きどうなるのか
超不安な時期にやるのって
まぢで苦行です。

 

とりあえず
現実変えるために
とりあえず動いた方が
まだ安心できるような
気がすると思うのですけど

 

それは幻想なんだよね
残念ながら。

 

自分の感情が
現実創っちゃうので
自分のフィーリングが良くなるまで
ひたすら休むべし。

憂鬱、無能感、おそれ、無気力。今の気分がこのあたりが当てはまる方へ

随分前にも記事にも書きましたが

【エイブラハムの感情の22段階を解説】怒りの感情を使って望む現実を創る4つのステップと感情を昇華させる方法

その状態って
「愛」や「喜び」から一番遠い状態。
フィーリングがとにかく悪くて
居心地も悪いですよね。

 

で、ポイントがあって
一気に階段は飛ばして
上がれないということ。

 

1段づつ、ちょっとづつなんです。

 

ということは
自分の気分を上げる過程で
例えば「怒り」も通過するんですよ。

 

私の場合
「怒る月間」を
創った記憶があります。

 

朝起きて
今日も怒りを発散しようと決め
子供を保育園に送った後に
「ぐおーーーふざけんな!!!!!」
と叫びながら
クッションに怒りの鉄拳をぶち込んでた 笑

 

とりあえず怒り切ったと感じるまで
1か月くらいかかりましたね。

 

この表を当時
私は知らなかったので
ナチュラルにやってたけど
まあ、きれいに表通り
感情発散して
今に至ります。

 

もう1個1個
自分の感情に気づいて
発散してあげる。

 

これを知っていると
結構楽じゃないかと思います。

 

1個1個
攻略していけば自動的にあがるから。

コロナにより、1日の中でたまに不安が襲ってくる人へ

メディアを見れば
いくらでも
不安にさせてくれる情報はあるので
わたしも3月中はこの状態でした。

 

気を抜くと
不安になってるのに気づいて
やべーやべー調整しよ、みたいな。

 

私の場合
コロナも、陰謀論も、
広くいろんな情報をざっと見てから
自分のスタンスを決めた。

何が正しいのか、間違いなのか、真実なのか、嘘なのかを追い求めると結局つかめない

ここでも書いたけど

行動は
・コロナが「ある」を想定して動く
(人込みに無駄に外出しないとか、マスクつけとくとか)
・抽出した望みを淡々と実行する
(あれやりたい、これやりたいは即動く)
(たとえばyoutubeやりたい!と沸き上がったから当日はじめてみたw)

 

世界の見方は
・コロナがある
・コロナは嘘だ
・どちらでもない

 

全ての可能性があるものとして
世界を見てみる。

 

湧き出た感情
特にネガティブな感情が出てきたら
「どんな世界を見たいのかな?」
を自分に質問する

 

これを基本方針?にして言語化したら
すごくスッキリしたんだよね。

 

それからは
発信に専念するようにしてる。

 

受信が
もう糞詰まり状態になってきたら
発信に舵を切り替えよう。

 

発信してると
不安に飲み込まれる暇はないですね。

 

あ、これもやりたい。
あれもやりたい。
時間がにゃーーーい♡

 

そんな風になってくると
もはやコロナニュースとか
「なんかやってんな」くらいにしか
思えなくなってくる。

自分にとっての正解はひとりひとり違うから

 

 

 

 

 

 

 

世界はいろいろ忙しいけど
結局それで
「今自分がなにをするか」
だけじゃないですか。

 

それは最初に伝えた通り
「寝る」かもしれない
「さぼる」かもしれない
「怒りまくってみる」かもしれない
「発信する」かもしれない
「新しく何かはじめる」かもしれない

 

どれでもオッケーで
「自分にとっての」正解がある。

 

この時期に
がんばって動かなきゃと
疲れきってる人が無理に動くのは
ウルトラNG。

 

コロナで自粛中
みんな家でいろいろやってるんじゃないか
そう思うと思うけど

 

たいしてやってないよ。笑
わたしもまったくガリガリやってないし 笑

 

たとえば
いきなりテレワークになった人が
8時間家で仕事するなんて
無理だと思うよ。まぢで。

 

4時間が限界でしょ。
しかも、出かけちゃあかんときた。
精神崩壊しちゃうよ。

 

流されないで
「今したいこと(寝る、さぼるも含む)」を
やろう。

 

大丈夫。
「差」なんてものは
できてないから。

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